محتوای فایل دانلودی:
مقدمه: 3
زمين خاک رس ( همسان ساز( 3
ضربات در جهت مخالف حرکت حريف 4
تبادل توپ با استفاده از فورهند ( تاپ اسپين( 4
به طرف ضربات خود سر بخوريد 4
آمادگي بدني لازم را براي بازي طولاني ايجاد کنيد 5
گول زني حريف در ( دراپ شات ) را عملي کنيد 5
زمين چمن (متغير و پر مبارزه( 6
قبل از بازي حرکات کششي را انجام دهيد 6
سرو چرخدار ( slice ) بزنيد 6
ضربه پاسخ خود را کوتاه بزنيد 7
به دنبال ضربه خود به داخل خط پاياني زمين برويد 7
تمرين دو به يک را انجام دهيد 8
زمين سخت(متعادل ترين سطح( 8
حمله به توپهاي کم عمق 8
به سمت توپهاي هوايي بلند بدويد 9
از فشار و ضربه به کف پاها جلوگيري کنيد 9
استفاده از لاب تهاجمي 9
والي به فضاي خالي زمين 10