پاورپوینت مدیریت تغذیه و کنترل در اضطراب و استرس

دسته بندي : علوم پزشکی » تغذیه
بخشی از متن:
استرس احساسی است که زمانی به شما دست می‌دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع‌تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می‌دهد. بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید. بعضی ها معتقدند این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تاثیر قراردهد، استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.

فهرست مطالب:
مقدمه
استرس چیست؟
روش های درمان استرس و اضطراب
رابطه تغذیه با استرس
رژیم غذایی مدیریت استرس
غذاهای از بین برنده ی استرس چگونه تاثیرگذارند؟
کاهش استرس با ورزش
روش های مدیریت اضطراب
علایم و نشانه های متداول بروز اضطراب
روش های گوناگون برای کاهش و مدیریت اضطراب
راه‌های مطمئن برای کنترل استرس و اضطراب
این نکات را دنبال کنید تا نگرانی‌تان را به نتیجه مطلوبی برسانید
خوراکی های استرس زا و خوراکی های ضد اضطراب
غذاهايي که محرک اضطرابند
غذاهايي که باعث کاهش اضطراب مي شوند
عادات غذايي استرس زا
مکمل هاي پيشنهادي
ورزش
نيکوتين
عوامل استرس زا و نقش تغذيه در كاهش آن
چه عواملي استرس زايي در كار وجود دارند؟
اثرات عوامل استرس زا
پيشگيري و به حداقل رساندن استرس مخرب كاري
مواردي كه استفاده زياد از آنها با افزايش استرس همراه مي باشد
چه مواد غذايي در كاهش حس اضطراب و ايجاد آرامش بيشتر به ما كمك مي كند؟
آيا مكمل و مواد مغذي وجود دارند كه در كاهش استرس مؤثر باشد؟
ورزش و تغذیه سالم
تغذیه و آرامش اعصاب
راهنمای غذایی برای حفظ سلامت روان
چه غذاهایی اضطراب ما را بیشتر می کند؟
چه غذاهایی به آرامش ما در حین مقابله با تنش و اضطراب کمک می کنند؟
پرخوری هیجانی را کنترل کنیم
کنترل استرس با تغذیه
ماستی برای کاهش استرس
میوه‌هایی برای کاهش استرس
کاهش استرس در کودکان
نقش تغذیه در کاهش اضطراب
کدام مواد غذایی باعث ایجاد استرس می شوند؟
چگونه از طریق مواد غذایی با استرس مبارزه کنیم؟
عادات سالم برای جلوگیری از استرس  غذایی
نقش تغذیه بر سیستم عصبی
نقش تغذیه در استرس
علایم‌ شایع‌
عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر
برخی‌ از علل‌ شایع‌ استرس‌
پیشگیری‌
عوارض‌ احتمالی‌
چند نکته
ويتامين های ضد استرس
عملكرد ويتامين E
استرس تغذیه ای
استرس غذایی
کافئین و استرس
قند، قند خون و استرس
برای آرامش اعصاب، باید از مصرف چه غذاهایی پرهیز کرد؟
راههایی برای بدست آوردن آرامش در هر شرایطی
دو میوه قرانی موجب «آرامش اعصاب»
راه هاای داشتن اعصاب آرام
تمدد اعصاب تدریجی
گیاهان دارویی مفید برای «آرامش اعصاب»
داروی طول عمر و آرامش اعصاب
داروی طول عمر و آرامش اعصاب
گیاهان دارویی آرامش اعصاب
وسواس های غذایی
روش خانگی برای درمان اضطراب
پسته برای سلامت قلب و آرامش اعصاب
ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
«آرامش اعصاب» با خوردن غذا
درمان آرامش اعصاب
گیاه دارویی بادرنجبویه
موارد احتیاط
آرامش اعصاب» خود را از «سیب» بخواهید
اگر به دنبال آرامش اعصاب هستید، اینها را بخورید!
پسته آرامش دهنده قلب و اعصاب
خواص پوست سبز پسته
خواص پوست سفید پسته
توصیه های تغذیه ای
منابع و ماخذ